https://www.globalrunners.org/conseils/Nos conseils pour courir, marcher et rester en forme : débuter, progresser, bien manger, bien dormir et éviter les blessures. Chaque article cite ses sources.fr-fr https://www.globalrunners.org/courir-quand-il-fait-froid/https://www.globalrunners.org/courir-quand-il-fait-froid/Sun, 25 Oct 2026 08:00:00 +0000Le thermomètre baisse, la motivation aussi ? Avec les bonnes couches de vêtements et un échauffement adapté, courir en automne et en hiver devient un vrai plaisir. Nos conseils pour ne pas ranger vos baskets jusqu'au printemps. https://www.globalrunners.org/perfectionnez-vos-gestes-pour-ameliorer-votre-posture/https://www.globalrunners.org/perfectionnez-vos-gestes-pour-ameliorer-votre-posture/Tue, 20 Jan 2026 08:00:00 +0000Pas besoin de tout changer pour mieux courir. Le relâchement, la cadence, le travail des bras et un tronc solide suffisent souvent à rendre la foulée plus légère et plus économique. Nos repères pour progresser pas à pas. https://www.globalrunners.org/mefiez-vous-de-votre-verre/https://www.globalrunners.org/mefiez-vous-de-votre-verre/Wed, 10 Sep 2025 08:00:00 +0000Une étude américaine a montré qu'on verse davantage de vin dans un verre large, et quand on tient le verre à la main. Une bonne raison de garder un œil sur les quantités, surtout quand on fait du sport. https://www.globalrunners.org/musclez-vous-pour-vivre-plus-longtemps/https://www.globalrunners.org/musclez-vous-pour-vivre-plus-longtemps/Sat, 23 Aug 2025 08:00:00 +0000Pompes, gainage, squats : une grande analyse portant sur plus de 80 000 adultes associe le renforcement musculaire à un risque de décès prématuré plus faible. Une bonne raison de compléter vos sorties de course par un peu de musculation. https://www.globalrunners.org/influence-du-sommeil-sur-la-prise-de-poids/https://www.globalrunners.org/influence-du-sommeil-sur-la-prise-de-poids/Sun, 20 Jul 2025 08:00:00 +0000Dans une étude en laboratoire, des adultes privés de sommeil pendant cinq nuits ont pris plus de poids que ceux qui dormaient normalement, notamment parce qu'ils mangeaient davantage tard le soir. Le sommeil, allié méconnu des coureurs. https://www.globalrunners.org/quelle-est-la-bonne-dose-de-cafe-pour-lorganisme/https://www.globalrunners.org/quelle-est-la-bonne-dose-de-cafe-pour-lorganisme/Thu, 15 May 2025 08:00:00 +0000Une grande synthèse de plus de 200 analyses associe 3 à 4 tasses de café par jour à un risque plus faible de plusieurs maladies. De bonnes nouvelles pour les amateurs, avec quelques précautions, et un mot sur le café avant de courir. https://www.globalrunners.org/huile-de-poisson/https://www.globalrunners.org/huile-de-poisson/Fri, 21 Mar 2025 08:00:00 +0000Des chercheurs japonais ont observé chez la souris que l'huile de poisson pourrait activer des cellules qui brûlent la graisse au lieu de la stocker. Une piste prometteuse, mais pas une raison de se ruer sur les compléments : voici ce qu'il faut retenir. https://www.globalrunners.org/manger-de-lail-pour-garder-une-bonne-sante/https://www.globalrunners.org/manger-de-lail-pour-garder-une-bonne-sante/Sat, 01 Feb 2025 08:00:00 +0000Une étude chinoise a associé la consommation régulière d'ail cru à un risque plus faible de cancer du poumon. Un résultat intéressant, mais qui ne prouve pas que l'ail protège : explications, et bonnes raisons de le garder en cuisine. https://www.globalrunners.org/sport-est-egal-a-libido/https://www.globalrunners.org/sport-est-egal-a-libido/Wed, 14 Feb 2024 08:00:00 +0000L'activité physique est associée à une meilleure santé sexuelle, mais chez certains hommes, un entraînement d'endurance très intense pourrait au contraire freiner le désir. Ce que disent les études, et pourquoi la récupération compte. https://www.globalrunners.org/le-meilleur-coupe-faim/https://www.globalrunners.org/le-meilleur-coupe-faim/Thu, 01 Feb 2024 08:00:00 +0000Dans une petite étude, ajouter un demi-avocat au déjeuner a rendu les participants plus rassasiés et leur a donné moins envie de manger dans les heures suivantes. Une idée simple pour les fringales de l'après-midi. https://www.globalrunners.org/tendinites-et-si-la-source-venait-de-vos-dents/https://www.globalrunners.org/tendinites-et-si-la-source-venait-de-vos-dents/Tue, 30 Jan 2024 08:00:00 +0000Caries, gencives enflammées, dent de sagesse douloureuse… Chez les sportifs, une mauvaise santé bucco-dentaire est fréquente et peut gêner l'entraînement. Le lien avec les tendinites est souvent évoqué mais reste peu démontré : ce qu'on sait vraiment. https://www.globalrunners.org/vieux-et-muscles/https://www.globalrunners.org/vieux-et-muscles/Sat, 27 Jan 2024 08:00:00 +0000Avec l'âge, on perd peu à peu de la masse et de la force musculaires. Une étude québécoise suggère que bien répartir les protéines sur les trois repas est associé à plus de force chez les seniors. Avec le renforcement musculaire, une piste simple. https://www.globalrunners.org/5-minutes-de-course-par-jour-vous-feront-gagner-3-ans-de-vie/https://www.globalrunners.org/5-minutes-de-course-par-jour-vous-feront-gagner-3-ans-de-vie/Thu, 18 Jan 2024 08:00:00 +0000Pas le temps de courir ? Une grande étude américaine suggère que même quelques minutes de course par jour, à allure tranquille, sont associées à une espérance de vie plus longue. Ce qu'elle montre vraiment, et comment en profiter. https://www.globalrunners.org/comment-debuter/https://www.globalrunners.org/comment-debuter/Wed, 17 Jan 2024 08:00:00 +0000Envie de vous mettre à courir ? Commencez par la marche, alternez marche et course, restez à une allure où vous pouvez parler, et soyez régulier. Le plus important n'est pas d'aller vite : c'est de ne pas arrêter. https://www.globalrunners.org/augmenter-son-kilometrage/https://www.globalrunners.org/augmenter-son-kilometrage/Tue, 16 Jan 2024 08:00:00 +0000N'augmentez jamais votre kilométrage de plus de 10 % par semaine : la règle est célèbre, mais les études sont plus nuancées. Ce qu'elles montrent vraiment, et comment progresser sans se blesser. https://www.globalrunners.org/8-portions/https://www.globalrunners.org/8-portions/Sun, 14 Jan 2024 08:00:00 +0000Une vaste analyse de près d'une centaine d'études suggère que manger beaucoup de fruits et légumes, jusqu'à 800 g par jour, est associé à moins de maladies cardiovasculaires et à une vie plus longue. De quoi remplir son assiette de couleurs. https://www.globalrunners.org/legumes-gourmands-et-graisse-en-bonne-sante/https://www.globalrunners.org/legumes-gourmands-et-graisse-en-bonne-sante/Fri, 12 Jan 2024 08:00:00 +0000Des légumes présentés comme gourmands se mangent davantage, et le sport rend la graisse du corps plus « saine », même sans perdre de poids. Deux études encourageantes pour manger mieux et continuer à bouger.