Nos articles « exercices » pour la course à pied, la marche et le trail.
Pas besoin de tout changer pour mieux courir. Le relâchement, la cadence, le travail des bras et un tronc solide suffisent souvent à rendre la foulée plus légère et plus économique. Nos repères pour progresser pas à pas.
Lire la suitePompes, gainage, squats : une grande analyse portant sur plus de 80 000 adultes associe le renforcement musculaire à un risque de décès prématuré plus faible. Une bonne raison de compléter vos sorties de course par un peu de musculation.
Lire la suitePas le temps de courir ? Une grande étude américaine suggère que même quelques minutes de course par jour, à allure tranquille, sont associées à une espérance de vie plus longue. Ce qu'elle montre vraiment, et comment en profiter.
Lire la suiteEnvie de vous mettre à courir ? Commencez par la marche, alternez marche et course, restez à une allure où vous pouvez parler, et soyez régulier. Le plus important n'est pas d'aller vite : c'est de ne pas arrêter.
Lire la suiteN'augmentez jamais votre kilométrage de plus de 10 % par semaine : la règle est célèbre, mais les études sont plus nuancées. Ce qu'elles montrent vraiment, et comment progresser sans se blesser.
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