Nos articles « santé » pour la course à pied, la marche et le trail.
Le thermomètre baisse, la motivation aussi ? Avec les bonnes couches de vêtements et un échauffement adapté, courir en automne et en hiver devient un vrai plaisir. Nos conseils pour ne pas ranger vos baskets jusqu'au printemps.
Lire la suitePas besoin de tout changer pour mieux courir. Le relâchement, la cadence, le travail des bras et un tronc solide suffisent souvent à rendre la foulée plus légère et plus économique. Nos repères pour progresser pas à pas.
Lire la suitePompes, gainage, squats : une grande analyse portant sur plus de 80 000 adultes associe le renforcement musculaire à un risque de décès prématuré plus faible. Une bonne raison de compléter vos sorties de course par un peu de musculation.
Lire la suiteDans une étude en laboratoire, des adultes privés de sommeil pendant cinq nuits ont pris plus de poids que ceux qui dormaient normalement, notamment parce qu'ils mangeaient davantage tard le soir. Le sommeil, allié méconnu des coureurs.
Lire la suiteUne grande synthèse de plus de 200 analyses associe 3 à 4 tasses de café par jour à un risque plus faible de plusieurs maladies. De bonnes nouvelles pour les amateurs, avec quelques précautions, et un mot sur le café avant de courir.
Lire la suiteDes chercheurs japonais ont observé chez la souris que l'huile de poisson pourrait activer des cellules qui brûlent la graisse au lieu de la stocker. Une piste prometteuse, mais pas une raison de se ruer sur les compléments : voici ce qu'il faut retenir.
Lire la suiteUne étude chinoise a associé la consommation régulière d'ail cru à un risque plus faible de cancer du poumon. Un résultat intéressant, mais qui ne prouve pas que l'ail protège : explications, et bonnes raisons de le garder en cuisine.
Lire la suiteL'activité physique est associée à une meilleure santé sexuelle, mais chez certains hommes, un entraînement d'endurance très intense pourrait au contraire freiner le désir. Ce que disent les études, et pourquoi la récupération compte.
Lire la suiteDans une petite étude, ajouter un demi-avocat au déjeuner a rendu les participants plus rassasiés et leur a donné moins envie de manger dans les heures suivantes. Une idée simple pour les fringales de l'après-midi.
Lire la suiteCaries, gencives enflammées, dent de sagesse douloureuse… Chez les sportifs, une mauvaise santé bucco-dentaire est fréquente et peut gêner l'entraînement. Le lien avec les tendinites est souvent évoqué mais reste peu démontré : ce qu'on sait vraiment.
Lire la suiteAvec l'âge, on perd peu à peu de la masse et de la force musculaires. Une étude québécoise suggère que bien répartir les protéines sur les trois repas est associé à plus de force chez les seniors. Avec le renforcement musculaire, une piste simple.
Lire la suitePas le temps de courir ? Une grande étude américaine suggère que même quelques minutes de course par jour, à allure tranquille, sont associées à une espérance de vie plus longue. Ce qu'elle montre vraiment, et comment en profiter.
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