Nos articles « infos pratiques » pour la course à pied, la marche et le trail.
Le thermomètre baisse, la motivation aussi ? Avec les bonnes couches de vêtements et un échauffement adapté, courir en automne et en hiver devient un vrai plaisir. Nos conseils pour ne pas ranger vos baskets jusqu'au printemps.
Lire la suitePas besoin de tout changer pour mieux courir. Le relâchement, la cadence, le travail des bras et un tronc solide suffisent souvent à rendre la foulée plus légère et plus économique. Nos repères pour progresser pas à pas.
Lire la suiteUne étude américaine a montré qu'on verse davantage de vin dans un verre large, et quand on tient le verre à la main. Une bonne raison de garder un œil sur les quantités, surtout quand on fait du sport.
Lire la suitePompes, gainage, squats : une grande analyse portant sur plus de 80 000 adultes associe le renforcement musculaire à un risque de décès prématuré plus faible. Une bonne raison de compléter vos sorties de course par un peu de musculation.
Lire la suiteDans une étude en laboratoire, des adultes privés de sommeil pendant cinq nuits ont pris plus de poids que ceux qui dormaient normalement, notamment parce qu'ils mangeaient davantage tard le soir. Le sommeil, allié méconnu des coureurs.
Lire la suiteL'activité physique est associée à une meilleure santé sexuelle, mais chez certains hommes, un entraînement d'endurance très intense pourrait au contraire freiner le désir. Ce que disent les études, et pourquoi la récupération compte.
Lire la suiteCaries, gencives enflammées, dent de sagesse douloureuse… Chez les sportifs, une mauvaise santé bucco-dentaire est fréquente et peut gêner l'entraînement. Le lien avec les tendinites est souvent évoqué mais reste peu démontré : ce qu'on sait vraiment.
Lire la suitePas le temps de courir ? Une grande étude américaine suggère que même quelques minutes de course par jour, à allure tranquille, sont associées à une espérance de vie plus longue. Ce qu'elle montre vraiment, et comment en profiter.
Lire la suiteEnvie de vous mettre à courir ? Commencez par la marche, alternez marche et course, restez à une allure où vous pouvez parler, et soyez régulier. Le plus important n'est pas d'aller vite : c'est de ne pas arrêter.
Lire la suiteN'augmentez jamais votre kilométrage de plus de 10 % par semaine : la règle est célèbre, mais les études sont plus nuancées. Ce qu'elles montrent vraiment, et comment progresser sans se blesser.
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