-
Perfectionnez vos gestes pour améliorer votre posture !
Perfectionnez vos gestes pour améliorer votre posture ! Pour optimiser votre foulée, il est essentiel de travailler sur divers aspects techniques qui peuvent toujours être améliorés. Voici quelques solutions qui vont vous permettre de progresser vers une posture parfaite. Améliorez votre posture en perfectionnant vos gestes ! Filmez-vous pour obtenir un retour visuel. Posez-vous ces…
-
Musclez-vous pour vivre plus longtemps !
Musclez-vous pour vivre plus longtemps ! Les personnes qui font des exercices de musculation type pompes et abdominaux ont un taux de réduction de 23 % du risque de décès prématuré ! Une étude menée sur 80 000 adultes parue dans l’American Journal of Epidemiology visait à comparer la mortalité par rapport aux différents types…
-
5 minutes de course par jour, vous feront gagner 3 ans de vie !!
5 minutes de course par jour, vous feront gagner 3 ans de vie !! Le manque de temps est une excuse souvent brandie pour justifier l’absence de pratiques sportives, dont les bénéfices pour la santé ne sont pourtant plus à démontrer. Le jogging a d’indéniables bienfaits, perceptibles à des niveaux d’activité bien inférieur aux recommandations…
-
Comment débuter ?
Comment débuter ? Selon le docteur Martine Duclos, chef du service de médecine du sport au CHU de Clermont-Ferrand, il faut débuter en douceur, par de la marche, en gardant bien à l’esprit que le plus important à retenir, c’est qu’il faut réaliser un peu d’activité physique tous les jours. Et surtout, ne jamais s’arrêter…
-
Augmenter son kilométrage
Augmenter son kilométrage Lors de vos entraînements, quel que soit votre objectif, n’augmentez pas votre kilométrage de plus de 10 % par semaine ! Ce bon conseil que donnent fréquemment les coachs de course à pied, nous le connaissons tous. Mais une étude publiée dans The Journal of Strength and Conditioning Research montre qu’il serait…
Conseils & Astuces
CATÉGORIES
POSTS RÉCENTS
TAGS
Activation des muscles posturaux agé Alignement du corps Amélioration de la posture cadence Cadence de la foulée Coordination des bras et de la cadence dentiste dents dorsaux Filmer pour obtenir un retour visuel force Foulée médio-pied fruits Graisse ischio-jambiers kilométrage legumes mileage mollets muscles Optimisation de la foulée packaging performance perte de poids Posture parfaite Propulsion efficace prévention quadriceps Regard haut et détendu renforcement Renforcement musculaire Respiration ventrale running Réactivité au sol Réglage des gestes Sangle abdominale tonique sante souffle souplesse tendinite tronc vegetables verre vieillir