Άθληση και λίμπιντο: κίνηση ναι… αλλά χωρίς εξάντληση

Όπως συχνά στον αθλητισμό, η σωστή δόση κάνει τη διαφορά.

Η κίνηση προστατεύει

Στην Αυστραλία, μια μεγάλη μελέτη σε περισσότερους από 100.000 άνδρες ηλικίας 45 ετών και άνω εξέτασε τους παράγοντες που σχετίζονται με τις διαταραχές στύσης. Οι δραστήριοι άνδρες, μη καπνιστές και χωρίς περιττό βάρος, είχαν σαφώς λιγότερες, ενώ το περιττό βάρος και το κάπνισμα συνδέονταν με υψηλότερο κίνδυνο. Η σωματική δραστηριότητα προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία, και ό,τι είναι καλό για την καρδιά είναι καλό και για την ερωτική ζωή.

Πολλή προπόνηση, λιγότερη επιθυμία;

Το 2017, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας ρώτησαν λίγο περισσότερους από 1.000 άνδρες που κάνουν αθλήματα αντοχής για τις συνήθειες προπόνησής τους και τη λίμπιντό τους. Όσοι προπονούνταν πιο έντονα και περισσότερο χρόνο ανέφεραν συχνότερα μειωμένη λίμπιντο· όσοι προπονούνταν πιο ελαφριά ανέφεραν συχνότερα φυσιολογική ή υψηλή λίμπιντο.

Μια πιθανή εξήγηση: μια πολύ βαριά προπόνηση χωρίς επαρκή αποκατάσταση μπορεί να μειώσει ορισμένες ορμόνες, όπως η τεστοστερόνη, και να προκαλέσει χρόνια κόπωση.

Με επιφύλαξη

• Πρόκειται για ερωτηματολόγιο: παρατηρούμε μια συσχέτιση, όχι αποδεδειγμένη αιτία.
• Η μελέτη αφορούσε μόνο άνδρες. Στις γυναίκες, η υπερβολική προπόνηση μαζί με έλλειψη ενέργειας μπορεί επίσης να διαταράξει τον ορμονικό κύκλο.
• Το όριο πέρα από το οποίο η προπόνηση γίνεται «υπερβολική» διαφέρει πολύ από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Το μήνυμα για τους δρομείς

Για τη μεγάλη πλειονότητα, το τακτικό τρέξιμο είναι πλεονέκτημα για την υγεία, και τη σεξουαλική. Η πραγματική παγίδα είναι η υπερπροπόνηση: κούραση που δεν περνά, διαταραγμένος ύπνος, πτώση της απόδοσης, ευερεθιστότητα, μειωμένη επιθυμία. Σε αυτή την περίπτωση, ελαφρύνετε, ξεκουραστείτε, φάτε αρκετά… και αν τα προβλήματα επιμένουν, μιλήστε με τον γιατρό σας: μπορεί να έχουν άλλες αιτίες που πρέπει να ελεγχθούν.

Πηγές

• Weber M. F. et al., «Risk factors for erectile dysfunction in a cohort of 108 477 Australian men», Medical Journal of Australia, 2013. Δείτε στο PubMed
• Hackney A. C. et al., «Endurance exercise training and male sexual libido», Medicine & Science in Sports & Exercise, 2017. Δείτε στο PubMed