Τα άρθρα μας «διατροφή» για τρέξιμο, περπάτημα και ορεινό τρέξιμο.
Μια αμερικανική μελέτη έδειξε ότι βάζουμε περισσότερο κρασί σε ένα φαρδύ ποτήρι, αλλά και όταν κρατάμε το ποτήρι στο χέρι. Ένας καλός λόγος να προσέχουμε τις ποσότητες, ειδικά όταν αθλούμαστε.
Διαβάστε περισσότεραΣε μια εργαστηριακή μελέτη, ενήλικες που στερήθηκαν τον ύπνο για πέντε νύχτες πήραν περισσότερα κιλά από όσους κοιμούνταν κανονικά, κυρίως επειδή έτρωγαν περισσότερο αργά το βράδυ. Ο ύπνος, ένας υποτιμημένος σύμμαχος των δρομέων.
Διαβάστε περισσότεραΜια μεγάλη ανασκόπηση περισσότερων από 200 αναλύσεων συνδέει τα 3 με 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα με μικρότερο κίνδυνο για αρκετές ασθένειες. Καλά νέα για τους λάτρεις του καφέ, με μερικές προφυλάξεις, και μια κουβέντα για τον καφέ πριν από το τρέξιμο.
Διαβάστε περισσότεραΙάπωνες ερευνητές παρατήρησαν σε ποντίκια ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να ενεργοποιεί κύτταρα που καίνε λίπος αντί να το αποθηκεύουν. Μια πολλά υποσχόμενη ένδειξη, αλλά όχι λόγος να τρέξουμε στα συμπληρώματα: τι πρέπει να κρατήσουμε.
Διαβάστε περισσότεραΜια κινεζική μελέτη συνέδεσε την τακτική κατανάλωση ωμού σκόρδου με μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Ένα ενδιαφέρον αποτέλεσμα, που όμως δεν αποδεικνύει ότι το σκόρδο προστατεύει: εξηγήσεις, και καλοί λόγοι να το κρατήσετε στην κουζίνα.
Διαβάστε περισσότεραΣε μια μικρή μελέτη, η προσθήκη μισού αβοκάντο στο μεσημεριανό έκανε τους συμμετέχοντες να νιώθουν πιο χορτάτοι και να θέλουν λιγότερο να φάνε τις επόμενες ώρες. Μια απλή ιδέα για την πείνα του απογεύματος.
Διαβάστε περισσότεραΜε την ηλικία χάνουμε σταδιακά μυϊκή μάζα και δύναμη. Μια μελέτη από το Κεμπέκ δείχνει ότι η καλή κατανομή της πρωτεΐνης στα τρία γεύματα συνδέεται με περισσότερη δύναμη στους ηλικιωμένους. Μαζί με την ενδυνάμωση, μια απλή ιδέα.
Διαβάστε περισσότεραΜια εκτενής ανάλυση σχεδόν εκατό μελετών δείχνει ότι η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών, έως 800 γρ. την ημέρα, συνδέεται με λιγότερα καρδιαγγειακά νοσήματα και μεγαλύτερη ζωή. Αρκετός λόγος για ένα πολύχρωμο πιάτο.
Διαβάστε περισσότεραΤα λαχανικά που περιγράφονται με λαχταριστό τρόπο τρώγονται περισσότερο, και η άσκηση κάνει το λίπος του σώματος πιο «υγιές», ακόμη και χωρίς απώλεια βάρους. Δύο ενθαρρυντικές μελέτες για να τρώμε καλύτερα και να συνεχίζουμε να κινούμαστε.
Διαβάστε περισσότερα
