スポーツと性欲：体を動かすのはよいこと、でも疲れすぎないで

スポーツではよくあることですが、ちょうどよい量が決め手です。

体を動かすことが守ってくれる

オーストラリアで、45歳以上の男性10万人以上を対象に、勃起障害に関連する要因を調べた大規模な研究が行われました。活動的で、たばこを吸わず、体重が適正な男性は勃起障害がずっと少なく、体重過多と喫煙はリスクの高さと関連していました。運動は血管を守り、心臓によいことは性生活にもよいのです。

トレーニングしすぎると性欲が減る？

2017年、ノースカロライナ大学の研究者が、持久系スポーツをする1,000人あまりの男性に、トレーニングの習慣と性欲について質問しました。もっとも激しく、長くトレーニングしていた人ほど、性欲の低下を訴える人が多く、軽めのトレーニングの人ほど、性欲がふつう、または高いと答えていました。

考えられる理由は、十分な回復のない非常にハードなトレーニングが、テストステロンなど一部のホルモンを低下させ、慢性的な疲労を招くことです。

割り引いて考えると

• これはアンケートです。関連は見られますが、原因が証明されたわけではありません。
• 対象は男性だけでした。女性でも、エネルギー不足をともなう過度なトレーニングは、ホルモンの周期を乱すことがあります。
• どこからが「やりすぎ」かは、人によって大きく違います。

ランナーへのメッセージ

ほとんどの人にとって、定期的に走ることは、性の健康を含めて健康にプラスです。本当の落とし穴はオーバートレーニングです。なかなか取れない疲れ、睡眠の乱れ、パフォーマンスの低下、イライラ、性欲の低下などが続くときは、練習量を減らし、休み、しっかり食べましょう。それでも症状が続くときは、ほかの原因を確かめるため、医師に相談しましょう。

出典

• Weber M. F. ほか「Risk factors for erectile dysfunction in a cohort of 108 477 Australian men」Medical Journal of Australia、2013年。PubMed で見る
• Hackney A. C. ほか「Endurance exercise training and male sexual libido」Medicine & Science in Sports & Exercise、2017年。PubMed で見る