Sport und Libido: Bewegung ja … aber ohne sich zu erschöpfen

Wie so oft im Sport macht die richtige Dosis den Unterschied.

Bewegung schützt

In Australien untersuchte eine große Studie mit mehr als 100.000 Männern ab 45 Jahren die Faktoren, die mit Erektionsstörungen zusammenhängen. Aktive Männer, die nicht rauchten und kein Übergewicht hatten, waren deutlich seltener betroffen, während Übergewicht und Rauchen mit einem höheren Risiko einhergingen. Bewegung schützt die Blutgefäße, und was gut fürs Herz ist, ist auch gut fürs Liebesleben.

Zu viel Training, weniger Lust?

2017 befragten Forschende der University of North Carolina etwas mehr als 1.000 Männer, die Ausdauersport treiben, zu ihren Trainingsgewohnheiten und ihrer Libido. Wer am intensivsten und am längsten trainierte, beschrieb häufiger eine verminderte Libido; wer leichter trainierte, berichtete häufiger von einer normalen oder hohen Libido.

Eine mögliche Erklärung: Sehr hartes Training ohne ausreichende Erholung kann bestimmte Hormone wie Testosteron senken und zu chronischer Müdigkeit führen.

Mit Vorsicht zu genießen

• Es handelt sich um einen Fragebogen: Man beobachtet einen Zusammenhang, keine nachgewiesene Ursache.
• Die Studie betraf nur Männer. Bei Frauen kann übermäßiges Training zusammen mit Energiemangel ebenfalls den Hormonzyklus stören.
• Die Schwelle, ab der Training „zu viel“ wird, ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden.

Die Botschaft für Läuferinnen und Läufer

Für die große Mehrheit von uns ist regelmäßiges Laufen ein Gewinn für die Gesundheit, auch die sexuelle. Die eigentliche Falle ist das Übertraining: Müdigkeit, die nicht vergeht, gestörter Schlaf, sinkende Leistung, Reizbarkeit, weniger Lust. Dann heißt es: Umfang reduzieren, erholen, genug essen … und wenn die Beschwerden anhalten, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt: Sie können andere Ursachen haben, die abgeklärt werden sollten.

Quellen

• Weber M. F. et al., „Risk factors for erectile dysfunction in a cohort of 108 477 Australian men“, Medical Journal of Australia, 2013. Auf PubMed ansehen
• Hackney A. C. et al., „Endurance exercise training and male sexual libido“, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2017. Auf PubMed ansehen