効率のよい走りへ：よりよく走るための6つのポイント
よりよく走るために、すべてを変える必要はありません。力みを抜くこと、ピッチ、腕の振り、安定した体幹。それだけで走りが軽く、効率的になることがよくあります。一歩ずつ上達するためのポイントです。
続きを読むアドバイス：トレーニング
ランニング、ウォーキング、トレイルランニングに関する「トレーニング」の記事。
筋トレは、長生きのもうひとつの秘訣
腕立て伏せ、プランク、スクワット。8万人以上の成人を対象とした大規模な分析で、筋力トレーニングは早死にのリスクの低さと関連していました。ランニングに少し筋トレを加える理由になります。
続きを読む
1日5〜10分のランニング：小さな努力で大きなメリット
走る時間がない？アメリカの大規模な研究によると、ゆっくりしたペースで1日数分走るだけでも、寿命が延びることと関連していました。研究が本当に示していることと、それを生かす方法です。
続きを読む
ランニングの始め方
ランニングを始めたいですか？まずはウォーキングから。歩きと走りを交互にし、会話できるペースを保ち、続けることが大切です。速く走ることより、やめないことがいちばん大事です。
続きを読む
走行距離の増やし方：「10％ルール」は本当？
週の走行距離は10％以上増やしてはいけない。有名なルールですが、研究の結果はもう少し複雑です。実際にわかっていることと、けがをせずに伸ばしていく方法を紹介します。
続きを読む