Unsere Artikel zum Thema „training“ rund um Laufen, Walking und Trailrunning.
Um besser zu laufen, muss man nicht alles ändern. Lockerheit, Schrittfrequenz, Armarbeit und ein stabiler Rumpf genügen oft, um den Schritt leichter und ökonomischer zu machen. Unsere Anhaltspunkte, um Schritt für Schritt besser zu werden.
WeiterlesenLiegestütze, Planks, Kniebeugen: Eine große Auswertung mit mehr als 80.000 Erwachsenen bringt Krafttraining mit einem geringeren Risiko für einen vorzeitigen Tod in Verbindung. Ein guter Grund, Ihre Läufe durch etwas Muskeltraining zu ergänzen.
WeiterlesenKeine Zeit zum Laufen? Eine große amerikanische Studie legt nahe, dass schon wenige Minuten Laufen pro Tag in ruhigem Tempo mit einer höheren Lebenserwartung einhergehen. Was sie wirklich zeigt und wie Sie davon profitieren.
WeiterlesenLust, mit dem Laufen anzufangen? Beginnen Sie mit Gehen, wechseln Sie zwischen Gehen und Laufen, bleiben Sie in einem Tempo, bei dem Sie sich unterhalten können, und seien Sie regelmäßig. Das Wichtigste ist nicht, schnell zu sein: Es ist, nicht aufzuhören.
WeiterlesenSteigern Sie Ihren Wochenumfang nie um mehr als 10 %: Die Regel ist berühmt, aber die Studien sind differenzierter. Was sie wirklich zeigen und wie man Fortschritte macht, ohne sich zu verletzen.
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