Unsere Artikel zum Thema „praktisches“ rund um Laufen, Walking und Trailrunning.
Das Thermometer fällt und die Motivation gleich mit? Mit den richtigen Kleidungsschichten und einem angepassten Aufwärmen wird Laufen im Herbst und Winter zum echten Vergnügen. Unsere Tipps, damit Ihre Laufschuhe nicht bis zum Frühling im Schrank bleiben.
WeiterlesenUm besser zu laufen, muss man nicht alles ändern. Lockerheit, Schrittfrequenz, Armarbeit und ein stabiler Rumpf genügen oft, um den Schritt leichter und ökonomischer zu machen. Unsere Anhaltspunkte, um Schritt für Schritt besser zu werden.
WeiterlesenEine amerikanische Studie zeigte, dass wir in ein breites Glas mehr Wein gießen, und auch dann, wenn wir das Glas in der Hand halten. Ein guter Grund, die Mengen im Blick zu behalten, gerade wenn man Sport treibt.
WeiterlesenLiegestütze, Planks, Kniebeugen: Eine große Auswertung mit mehr als 80.000 Erwachsenen bringt Krafttraining mit einem geringeren Risiko für einen vorzeitigen Tod in Verbindung. Ein guter Grund, Ihre Läufe durch etwas Muskeltraining zu ergänzen.
WeiterlesenIn einer Laborstudie nahmen Erwachsene, denen fünf Nächte lang Schlaf entzogen wurde, mehr zu als jene, die normal schliefen, vor allem weil sie spätabends mehr aßen. Schlaf, der unterschätzte Verbündete aller Läuferinnen und Läufer.
WeiterlesenKörperliche Aktivität geht mit einer besseren sexuellen Gesundheit einher, doch bei manchen Männern könnte sehr intensives Ausdauertraining das Verlangen im Gegenteil bremsen. Was die Studien sagen und warum Erholung zählt.
WeiterlesenKaries, entzündetes Zahnfleisch, ein schmerzender Weisheitszahn … Bei Sportlern ist eine schlechte Mundgesundheit häufig und kann das Training beeinträchtigen. Der Zusammenhang mit Sehnenentzündungen wird oft genannt, ist aber kaum belegt: Was man wirklich weiß.
WeiterlesenKeine Zeit zum Laufen? Eine große amerikanische Studie legt nahe, dass schon wenige Minuten Laufen pro Tag in ruhigem Tempo mit einer höheren Lebenserwartung einhergehen. Was sie wirklich zeigt und wie Sie davon profitieren.
WeiterlesenLust, mit dem Laufen anzufangen? Beginnen Sie mit Gehen, wechseln Sie zwischen Gehen und Laufen, bleiben Sie in einem Tempo, bei dem Sie sich unterhalten können, und seien Sie regelmäßig. Das Wichtigste ist nicht, schnell zu sein: Es ist, nicht aufzuhören.
WeiterlesenSteigern Sie Ihren Wochenumfang nie um mehr als 10 %: Die Regel ist berühmt, aber die Studien sind differenzierter. Was sie wirklich zeigen und wie man Fortschritte macht, ohne sich zu verletzen.
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