Unsere Tipps zum Laufen, Gehen und Fitbleiben: anfangen, besser werden, gut essen und schlafen, Verletzungen vermeiden. Jeder Artikel nennt seine Quellen.
Das Thermometer fällt und die Motivation gleich mit? Mit den richtigen Kleidungsschichten und einem angepassten Aufwärmen wird Laufen im Herbst und Winter zum echten Vergnügen. Unsere Tipps, damit Ihre Laufschuhe nicht bis zum Frühling im Schrank bleiben.
WeiterlesenUm besser zu laufen, muss man nicht alles ändern. Lockerheit, Schrittfrequenz, Armarbeit und ein stabiler Rumpf genügen oft, um den Schritt leichter und ökonomischer zu machen. Unsere Anhaltspunkte, um Schritt für Schritt besser zu werden.
WeiterlesenEine amerikanische Studie zeigte, dass wir in ein breites Glas mehr Wein gießen, und auch dann, wenn wir das Glas in der Hand halten. Ein guter Grund, die Mengen im Blick zu behalten, gerade wenn man Sport treibt.
WeiterlesenLiegestütze, Planks, Kniebeugen: Eine große Auswertung mit mehr als 80.000 Erwachsenen bringt Krafttraining mit einem geringeren Risiko für einen vorzeitigen Tod in Verbindung. Ein guter Grund, Ihre Läufe durch etwas Muskeltraining zu ergänzen.
WeiterlesenIn einer Laborstudie nahmen Erwachsene, denen fünf Nächte lang Schlaf entzogen wurde, mehr zu als jene, die normal schliefen, vor allem weil sie spätabends mehr aßen. Schlaf, der unterschätzte Verbündete aller Läuferinnen und Läufer.
WeiterlesenEine große Übersicht über mehr als 200 Analysen bringt 3 bis 4 Tassen Kaffee pro Tag mit einem geringeren Risiko für mehrere Krankheiten in Verbindung. Gute Nachrichten für Kaffeeliebhaber, mit einigen Vorsichtsmaßnahmen, und ein Wort zum Kaffee vor dem Laufen.
WeiterlesenJapanische Forschende beobachteten bei Mäusen, dass Fischöl Zellen aktivieren könnte, die Fett verbrennen, statt es zu speichern. Eine vielversprechende Spur, aber kein Grund, sich auf Nahrungsergänzungsmittel zu stürzen: Das Wichtigste in Kürze.
WeiterlesenEine chinesische Studie brachte den regelmäßigen Verzehr von rohem Knoblauch mit einem geringeren Lungenkrebsrisiko in Verbindung. Ein interessantes Ergebnis, das aber nicht beweist, dass Knoblauch schützt: Erklärungen, und gute Gründe, ihn in der Küche zu behalten.
WeiterlesenKörperliche Aktivität geht mit einer besseren sexuellen Gesundheit einher, doch bei manchen Männern könnte sehr intensives Ausdauertraining das Verlangen im Gegenteil bremsen. Was die Studien sagen und warum Erholung zählt.
WeiterlesenIn einer kleinen Studie fühlten sich die Teilnehmenden satter und hatten in den folgenden Stunden weniger Lust zu essen, wenn sie zum Mittagessen eine halbe Avocado dazunahmen. Eine einfache Idee gegen den Hunger am Nachmittag.
WeiterlesenKaries, entzündetes Zahnfleisch, ein schmerzender Weisheitszahn … Bei Sportlern ist eine schlechte Mundgesundheit häufig und kann das Training beeinträchtigen. Der Zusammenhang mit Sehnenentzündungen wird oft genannt, ist aber kaum belegt: Was man wirklich weiß.
WeiterlesenMit dem Alter verliert man nach und nach Muskelmasse und Kraft. Eine Studie aus Québec legt nahe, dass eine gute Verteilung des Eiweißes auf die drei Mahlzeiten bei Senioren mit mehr Kraft einhergeht. Zusammen mit Krafttraining ein einfacher Ansatz.
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