Unsere Tipps zum Laufen, Gehen und Fitbleiben: anfangen, besser werden, gut essen und schlafen, Verletzungen vermeiden. Jeder Artikel nennt seine Quellen.
Keine Zeit zum Laufen? Eine große amerikanische Studie legt nahe, dass schon wenige Minuten Laufen pro Tag in ruhigem Tempo mit einer höheren Lebenserwartung einhergehen. Was sie wirklich zeigt und wie Sie davon profitieren.
WeiterlesenLust, mit dem Laufen anzufangen? Beginnen Sie mit Gehen, wechseln Sie zwischen Gehen und Laufen, bleiben Sie in einem Tempo, bei dem Sie sich unterhalten können, und seien Sie regelmäßig. Das Wichtigste ist nicht, schnell zu sein: Es ist, nicht aufzuhören.
WeiterlesenSteigern Sie Ihren Wochenumfang nie um mehr als 10 %: Die Regel ist berühmt, aber die Studien sind differenzierter. Was sie wirklich zeigen und wie man Fortschritte macht, ohne sich zu verletzen.
WeiterlesenEine große Auswertung von fast hundert Studien legt nahe, dass viel Obst und Gemüse, bis zu 800 g pro Tag, mit weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem längeren Leben einhergeht. Grund genug, den Teller bunt zu füllen.
WeiterlesenGemüse, das verlockend beschrieben wird, wird häufiger gegessen, und Sport macht das Körperfett „gesünder“, sogar ohne Gewichtsverlust. Zwei ermutigende Studien, um besser zu essen und in Bewegung zu bleiben.
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